竞技叠杯教程如下：

1、从3 个杯子开始，用右手拿上面的杯子并将它放在下面杯子的旁边。用左手拿中间的杯子并将它放在上面。要领: 永远从杯身拿起或握着杯子，切勿从杯子的顶端拿。

2、向下收杯，将右手放在上面杯子的杯身以及将左手放在底部杯子的杯身。将右手上的杯子滑进底部右边的杯子。再将左手的杯子拿起、带、放到中间的杯子。要领: 滑杯子时，手势要轻要柔，不要摔杯子。

3、两个3个杯子一叠的排列。将杯子往上叠，先叠左边的杯组，再来叠右边的杯组。再回头从左到右向下收杯。

4、将每叠的杯子上叠，由左至右（也可根据喜好从右到左）。再回头从左到右向下收杯（从右到左叠杯，就要从右到左收杯）。最后一个“3”可以单手收杯。

竞技叠杯，以前又称史塔克、飞叠杯或速叠杯，英文名称为Sport Stacking，为凸显其运动性，于2010年统一中文名称为竞技叠杯运动。

竞技叠杯是一项新兴的个人或团体运动，这项运动要求选手要以最快的速度把杯子按规律叠成金字塔状后还原。现时，竞技叠杯日渐流行起来，全球已有超过三万间学校把这运动列入正规的体育课程（多数在美国、台湾等地）。

该运动于1980年左右起源于美国，后来由美国的体育老师Bob Fox推广并普及了这项运动，2001年成立了世界竞技叠杯运动协会（WSSA）并制定了规则，2007年底传入了中国。

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