1、按照自己的计划做事情，每天制定一份计划，不管是生活、工作还是学习，都要按照这个计划进行，该做什么的时候必须做什么，这样一来，就没有时间玩手机。

2、做事情时远离手机，工作的时候手机放在身边，就会忍不住的点开看，这样一来自然会控制不住。做任何事情的时候，手机离自己远一些。

3、从拒绝小诱惑开始奠定基础，其他方面的意志力也会逐步增强。满足一时的欲望只能带来片刻的快乐，而推迟满足感则能提升意志力且增加整体幸福感，让意志力坚定还能保持情绪稳定。比方说：在完成一部分作业后给自己机会去玩手机十分钟。

4、手机里少些软件，手机里下载上各类聊天软件，购物软件，游戏软件，交友软件等等，这样一来，就会觉得手机里有很多重要的事情，自然会控制不住的玩。

5、目标性要强，把工作目标分到不能分为止，这样比较好达成，自然不觉得难，也就对自己有信心。其次，手机远离自己，把该处理的琐事处理好放到一边，实在不放心，可以用番茄法，25分钟后再看手机一次，五分钟后重返学习。

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