第一，你要把自己韧带拉回以前的状态，你韧带长时间没拉已经回去了，这样步幅就下降了，勉强拉开步子你就会出现上面的抽筋现象。
第二，你小力量要锻炼。频率慢了就多练习小力量的恢复训练
第三，大力量一个星期做一次，来加强腿部肌肉力量
第四，60，100，150米都要跑来提高自己的爆发点
第五，营养要跟上训练消耗的需求
还有什么我们可以讨论下
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100米我应该加强哪些方面的训练
第一，你要把自己韧带拉回以前的状态，你韧带长时间没拉已经回去了，这样步幅就下降了，勉强拉开步子你就会出现上面的抽筋现象。
第二，你小力量要锻炼。频率慢了就多练习小力量的恢复训练
第三，大力量一个星期做一次，来加强腿部肌肉力量
第四，60，100，150米都要跑来提高自己的爆发点
第五，营养要跟上训练消耗的需求
还有什么我们可以讨论下
