高中生玩手机的危害有以下几个方面：

1.减少学业表现：过度沉迷手机游戏、社交媒体和视频等娱乐应用会分散学生注意力，影响学习效果和成绩。他们可能会将大量时间花在手机上，而忽视学习、完成作业和课外活动。

2.影响健康：长时间使用手机容易造成眼部疲劳、近视和颈椎疼痛。此外，久坐和缺乏运动也会导致肥胖和其他身体健康问题。

3.对社交关系的影响：沉迷手机会导致与家人和朋友之间的沟通和互动减少。面对面的交流和互动对于个人发展和社交技能的培养至关重要。

4.影响睡眠质量：晚上过度使用手机可能会影响入睡时间和睡眠质量。手机中的蓝光会抑制褪黑素的分泌，干扰正常的生物钟。

5.诱发行为问题：过度使用手机可能导致沉迷，对现实生活失去兴趣。此外，有些手机应用涉及暴力、色情或不良内容，可能引发不良行为模仿或依赖。

综上所述，高中生过度使用手机会对学业、健康、社交关系、睡眠质量和行为产生负面影响。因此，建议他们合理控制手机使用时间，并充分利用手机的正面功能来提高自己的学习和生活质量。

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