跳皮筋是一项常见的儿童运动，其基本技巧涉及皮筋的不同高度设置。通常，皮筋的高度有三个级别：

第一高度：当手臂自然下垂时，将皮筋拉至这个位置。

第二高度：皮筋需拉至与肩齐平，这是常见的起跳高度。

第三高度：一臂上举，将皮筋提升至更高的位置，适合进行更复杂的动作。

基本的动作包括：站立时用前脚掌"点"地，"迈"腿跨过皮筋，"顶"的动作可以正对或侧对皮筋，"绕"和"转"则需要小腿在皮筋间灵活移动，"掏"则涉及腿部动作与皮筋方向的配合，"摆压"和"摆勾"则是利用小腿或脚腕控制皮筋，"踩、摆踩"则要求精确控制力度和位置，"踢"则在第三高度上进行，通过脚面将皮筋踢起。

跳橡皮筋运动不仅经济实惠，只需一条橡皮筋或旧轮胎内带，而且适应性强，不受场地和季节限制。对小学生来说，它既能帮助脑细胞休息，恢复精力，又能锻炼身体，增强心肺功能、腿部和腰部灵活性，促进骨盆生长，提升弹跳力和平衡能力。通过编排各种花样，可以提高孩子们的兴趣，使他们的身体素质得到全面发展。

每天只需花费五分钟跳橡皮筋，随着习惯的养成，这项活动会变得趣味盎然。如果有音乐伴奏，效果更佳，对小学生的身心发展大有裨益。

扩展资料

跳皮筋，也叫跳橡皮筋、跳橡皮绳、跳猴皮筋，是一种适宜于儿童的民间游戏，约流行在20世纪50至80年代。皮筋是用橡胶制成的有弹性的细绳，长3米左右，皮筋被牵直固定之后，即可来回踏跳。可三人至五人一起玩，亦可分两组比赛，边跳边唱非常有趣。先由俩人各拿一端把皮筋抻长，其他人轮流跳，按规定动作，完成者为胜，中途跳错或没钩好皮筋时，就换另一人跳。

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