问题一：什么是波比跳 波比跳（Burpee），是由一位名叫波比的生理学家发明出的，一开始为了测试教会里成员们的体能，设计出这一组动作：

保持站姿，双脚微开，膝盖微弯

下蹲，双手撑地

双脚往后跳，让身体呈现一个撑地的姿势

做一下俯卧撑

完成俯卧撑后缩回双腿

向上跳跃

波比跳的原理

波比跳的原理，其实是将训练者的心率（每分钟心跳次数）在短时间内迅速提升到最大，促使能量尽快耗尽，身体就必须动员更多的脂肪来制造能量。所以，在这个运动过程中，可以燃烧更多的脂肪，对减脂的帮助甚至高于传统有氧训练！

问题二：英雄联盟波比在跳舞时说什么 英雄台词

我没想到这儿有这么多英雄

你最近看见过那为英雄出现吗？

你说我的锤子太重了？什么意思？

和那位英雄想买的一样。

更多东西。

我的锤子有两面，你想尝尝另一面吗？

你想打一架吗？我的锤子也想。

我？英雄？哈哈，无稽之谈。

看上去和锤子很配。

这里会和平的。

我真想打个盹。

骗我一次，是你可耻。骗我两次，等吃锤子！

这锤子不是我的，我只是暂时保管它，等待它真正的主人出现。

问题三：Burpee波比跳在HIIT中是什么水平？适合有一定基础的人练习吗 算是基础动作，适合有一年力量训练经验的人做

问题四：想减脂 求刚开始练波比跳什么强度比较适合 想知道每组次数 组数 50分 既然是新手，就别考虑什么波比跳，还有你这问题问得很无知，什么叫什么强度比较合适，一个复合有氧动作你还想有什么强度？那好，你想求效果的话我告诉你，就针对这个动作，每次训练做4组，每组20个，间歇时间30秒，没问题就试试吧

问题五：每天五组波比跳每组70个减脂效果怎么样 每组70个？？？正常人一组也就15个，兄弟，70个专业人士也不一定能做完，15个一组每天5组，休息间隔2分钟内，减脂效果大于你跑步50分钟以上，至于70个，那减脂效果能上天。

问题六：波比跳新手该怎么做啊，减肥效果大吗，一天要做多少啊。 新手啊。看看最大极限多少个。如果是20的话一组10个，分组做。一次六七组吧，做花式的难度大。做完一组注意休息20-30 秒吧。做前热身。做完拉伸。不热身和练后放松可不行

问题七：波比跳对身体有什么好处 波比跳的原理，其实是将训练者的心率（每分钟心跳次数）在短时间内迅速提升到最大，促使能量尽快耗尽，身体就必须动员更多的脂肪来制造能量。所以，在这个运动过程中，可以燃烧更多的脂肪，对减脂的帮助甚至高于传统有氧训练！

你知道波比跳吗？它可是世界公认的脂肪杀手!

波比跳的燃脂效率，是跑步的两倍！那些平常说没有时间运动的小伙伴快点看过来～ *** 君这不给你找到了最有效率的健身动作了吗？

不止如此，波比跳这个动作结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，能够活动全身70%以上的肌肉群。每次运动到的肌肉群越多，消耗的能量也越多，这也是为什么波比跳比一般有氧运动燃脂效果更好的原因！

问题八：波比跳要做到什么样的程度才达到燃脂的效果 波比跳的原理，其实是将训练者的心率（每分钟心跳次数）在短时间内迅速提升到最大，促使能量尽快耗尽，身体就必须动员更多的脂肪来制造能量。所以，在这个运动过程中，可以燃烧更多的脂肪，对减脂的帮助甚至高于传统有氧训练！

你知道波比跳吗看它可是世界公认的脂肪杀手!

波比跳的燃脂效率，是跑步的两倍！那些平常说没有时间运动的小伙伴快点看过来～ *** 君这不给你找到了最有效率的健身动作了吗看

不止如此，波比跳这个动作结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，能够活动全身70%以上的肌肉群。每次运动到的肌肉群越多，消耗的能量也越多，这也是为什么波比跳比一般有氧运动燃脂效果更好的原因！

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