如何提高篮球过人技巧与速度？

一、过人技巧

1. 基本功之一，转身运球：观看麦蒂的转身过人，虽然使用不多，但多数结合后扯步。转身运球的要点在于运球时的手型和球的接触，这种感觉需自行体会。

2. 基本功之二，背后运球：当前方防守时，可以通过背后运球撕破防守，简单且实用。

3. 基本功之三，胯下运球：为防止对方左右换手运球时盗球，可以从胯下运球，防止球被盗走，也能达到过人目的。

4. 基本功之四，左右换手运球：TMAC是左右换手过人的好手，简单易学，能迅速将对手甩到身后，进行大暴扣，让对手崩溃。

5. 基本功之五，扯步投篮：TMAC的后扯步使其得分的一个重要手段。

二、提高速度

1. 熟练运球：每日练习左手、右手运球，体前、胯下、左右换手运球，每组100-200次，根据时间安排训练量。

2. 注意：勤加练习，总结经验，持续坚持，才是最佳方法。

实战经验分享：

- 过人不仅仅是技巧，速度同样重要。急停可以将对手晃过，过人或跳投时，篮球换手速度并非关键，身体协调最重要。

- 提高速度：进行承重和速跑练习有助于提升速度。

- 提高技巧：基础动作练习必不可少，提高基础动作的连贯性，技巧提升会很快。

- 过人招式：多参加比赛，学习优秀同伴的过人技巧。

建议：

- 观看篮球教学视频，如张卫平篮球课堂，学习正确的动作和技巧。

- 进行脚步练习，提高篮球场上移动的灵活性和速度。

- 加强腰腹肌肉训练，影响脚步移动和弹跳能力。

- 与比自己强壮的人进行比赛，提高身体对抗能力。

总之，提高篮球过人技巧与速度，需要不断练习基本功，加强身体素质，并积累实战经验。

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