和女生玩筛子游戏的输赢惩罚可以包括以下几种：

1. 真心话大冒险：输家需回答赢家提出的问题，无论是心底的秘密还是大胆的挑战，都要勇敢地说出来。

2. 趣味面部模仿：输家要在大家面前模仿动物的经典表情或者做出一个鬼脸，娱乐大家。

3. 轻量级惩罚：输家可以接受小杯酒的惩罚，增加游戏趣味性的同时，也要注意适度饮酒。

4. 才艺表演：输家需展示自己的才艺，无论是高歌一曲还是跳舞，都能为游戏增添乐趣。

5. 趣味着装：输家需穿戴一些古怪的服饰或装饰品，如滑稽的帽子，以此增添游戏的轻松氛围。

当然，惩罚的内容应根据参与者的喜好和舒适度来定，确保每个人都能在轻松愉快的氛围中享受游戏。

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