突破技巧在众多篮球技能中极具吸引力
它能帮助你摆脱防守球员进行得分或助攻，突破通常是一次进攻的发起点，通过突破可以轻松制造得分机会。突破能力强的球员通常能在球场上大放异彩，下面介绍五种最简单实用的突破方式：
1、单手虚晃突破
右手持球快速推进，接近防守球员时，快速压低篮球往左侧拍，左脚向左侧跨一步，然后迅速拉回篮球至右侧，左脚发力往右蹬，进行单手快速向右侧变向。（左手持球反之）
优点：相比双手虚晃变向，单手脚步更碎，速度更快。
动作分解训练：每组20次，共5组。要求速度快，运球低。
2、虚晃体前变向
这个动作对初学者可能有些难，其实是由第一个动作加上一个简单的体前变向。左手持球推进，离防守球员一步远时，左手把球往右侧拍，右脚右跨一小步。然后把球拉回左侧，左脚往左侧夸一大步。左手将球压低迅速拍向右手，左脚发力往右侧蹬，完成变向过人。
优点：幅度大，迷惑性强，面对防守高手奏效。
动作分解训练：每次50次，共4组，需结合上个动作分解训练。
3、虚晃转身过人
左手持球推进，靠近防守球员时，左手把球往右侧拍，迅速拉回进行右侧转身，完成转身后将球运至右手，以防防守球员身后掏球。
优点：动作快，过人效率高，面对速度快的防守球员奏效。
动作分解训练：转身训练先拿球练习转身脚步（如图），等脚步熟练的时候，可以放慢转动速度带球训练。
4、交叉步体前变向（crossover）
这是NBA常见的过人动作，实用高效，深受许多NBA球星喜爱。
首先右手持球至防守球员前，快速压低篮球交叉步拍至左手，紧接着跟上一个体前变向，完成过人。
优点：简单，实用，不易失误。
动作分解训练：交叉步（crossover）训练，每组20次，共五组。要求速度越来越快，幅度要大，运球要压低。
5、加速跨步过人
这招面对瘦弱的后卫防守球员非常实用。要求自身脚步快，身体壮。
首先连续左右手交叉运球至防守球员面前，运至右手突然左脚发力往右蹬，右手持球加速，同时左手臂膀用力顶开防守球员。脚步大步往右前方跨，靠脚步和力量突破掉防守球员。
优点：动作简单，对基本功要求不高，对速度瘦弱型防守球员奏效。
动作分解训练：运球干扰训练，训练时叫小伙伴不断干扰你运球（不要朝球去）
如推搡你躯干，手臂，腰腹等等
（来源：篮球良品）
END
- 随机文章
