阴阳师狗粮中，白蛋升到4星或5星最好出一个。

在阴阳师中，狗粮通常指的是玩家为了提升高级式神等级和星级而准备的低级式神或御魂。对于狗粮的星级选择，主要基于经验和资源的利用效率。

白蛋作为狗粮中的特殊存在，其升级经验是其他式神的两倍，因此是升星素材的首选。在培养过程中，玩家通常会选择将白蛋升到4星或5星作为主要的升星材料。这是因为白蛋在升到这些星级后，能够最大限度地提供经验值，帮助高级式神快速提升等级和星级。

具体来说，一个1级的白蛋在吃掉一个11级的蓝蛋后，可以直接升到25级，这时就可以作为4星狗粮使用。如果需要进一步升到5星，可以再吃掉一个10级的蓝蛋和其他4星狗粮，达到30级后升星。

相比之下，其他N卡或R卡虽然也可以作为狗粮使用，但它们的升级经验较低，不如白蛋划算。因此，在资源有限的情况下，优先培养白蛋作为狗粮是更为合理的选择。

此外，蓝蛋和红蛋也是狗粮的重要组成部分。蓝蛋能够提供大量经验，尤其是在11-13级时作为经验狗粮最为划算。红蛋虽然经验值不如蓝蛋高，但获取相对容易且存货较多，可以作为2星或3星狗粮使用。

综上所述，阴阳师狗粮中白蛋升到4星或5星最好出一个，这样能够最大限度地提高经验和资源的利用效率。

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