花样跳绳一共有300个花样动作。
花样跳绳包含12大类，60多套绳路，300多种跳法，适宜于广场集体表演。一般常见演练者多为“初级八套绳路”（适宜于初学和广场演练）。
即四个基本功、跳绳八节操、跳绳舞、行进跳绳和绳阵、健美跳绳操、跳长绳、跳双绳以及绳舞操。“初级八套绳路”常配以《跳绳歌》乐曲进行。
花样跳绳十二大类为：绳操、绳舞、绳拳、绳技、绳阵、趣味跳、跳长绳、跳双绳、多绳交叉跳、跳绳的行进动作、跳绳接力赛和跳绳拉力赛。
各类跳绳又分为各种绳路，如绳操有“跳绳八节操”“健美跳绳操”“老年健身绳舞”。
跳绳的花样有双人花式、集体花式、个人花式。
双人花式：车轮跳、 连锁跳 、横排跳 、单侧回旋跳、朋友跳。
集体花式：伞形跳、交互跳、十字绳、大绳绳中绳、大绳。
个人花式:花式摆绳、 肯肯跳、 脚跟跳 、单脚跳 、胯下二跳、 前后绳交叉跳 、左中右跳 、左右钟摆跳。
跳绳：一种古老的娱乐活动。是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。
运动特点：花样跳绳具有简便易行、花样繁多以及安全性高等特点，是集健身、娱乐、竞技、表演多种功能于一体的运动项目。
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