不管是哪种减肥，饮食都是重中之重，如果你脂肪很多，即使不去做减肥餐，也要控制食量，试着先把每餐饭量按10%的量慢慢削减下去吧，你的胃会慢慢适应的，也许某一天你就惊奇地发现，自己已经吃不下最初那么多食物了。
比起体重，体脂重要的多，目前市面有很多体脂秤，原理基本都一样，可能几十块就能买个差不多的，建议想长期减脂的朋友买个用来参考，虽然肯定不如医院的专业设备准，但也八九不离十。我买的小米体脂秤二代，主要是不用安装额外的app，检测的数据很多而且能给你一些健身建议。
健身环这个游戏，有点像尼尔自动人形(无端联想)，都是二周目重复度高，三周目开启这游戏的真正模式。 二周目(EXTRA关卡)和一周目没啥区别，280多级时候所有技能都会学会，而且没了支线，唯一的新东西就是新衣服，说是新衣服其实也就是一周目衣服的高阶版。
见的变化，运动更能给你精神状态带来变化，我最胖的时候非常嗜睡，每天萎靡不振，而且注意力很难集中，健身后睡觉时间变少了，但精神反而明显变好了，注意力也更集中了，这和健身肯定有直接联系。
有人说健身会上瘾，我本来是不信的，现在感觉有点道理，把运动当成任务是很难受的，但把它当成刷牙洗脸一样的习惯你一天不做可能就觉得别扭。
肌肉增长很依赖睡眠，睡眠不足即使锻炼强度够肌肉增长的也慢，所以保持良好作息也是健身的一环。
目前想到的就这些，想起新的再加，比起推荐健身环这游戏，我更倾向于推荐像我一样的肥宅动起来，不管用什么方式，让自己出出汗没什么坏处。
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