1. 哭泣：在情绪崩溃边缘时，放声大哭可以帮助情绪恢复平静。研究表明，哭泣能排出体内在压力反应中产生的毒素，因此，面对应该哭泣的情况，压抑哭泣可能等同于慢性中毒。

2. 大声呼喊：当不良情绪困扰时，不妨尽情地大声呼喊。通过这种方式，可以释放内心的压抑，达到情绪的宣泄。

3. 运动：情绪低落时，人们往往倾向于减少活动。然而，越是不动，注意力越难以转移，情绪也可能进一步下滑，形成恶性循环。参与如跑步、打球等剧烈运动，有助于改变不良情绪状态。

4. 倾诉：与他人分享快乐，痛苦的分担能够减轻心理负担。将不愉快的事情说出来，心情会感到舒畅许多。如有需要，寻求专业心理咨询师的帮助也是明智之举。

5. 注意力转移：将注意力从引起负面情绪的事情上移开，转而投入到其他活动中。做一些个人感兴趣的事情，如游戏、运动、娱乐等，可以帮助人们从消极情绪中解脱，激发积极情绪。

6. 纠正认知偏差：情绪问题往往不是由事实本身引起，而是由我们对事实的认知所导致。通过调整对事情的看法，纠正认知上的偏差，从积极的角度思考问题，可以减轻或消除不良情绪的影响，让心态变得更加乐观。

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